Onlineprogramm „Panikattacken kontrollieren“
Onlineprogramm „Panikattacken kontrollieren“ von Petra Guggenbühl
Das 8-wöchige Onlineprogramm richtet sich, wie der Name schon sagt an von Panikattacken betroffene Personen ab 18 Jahren. Die Panikattacken können „aus heiterem Himmel“ oder auch im Zusammenhang mit spezifischen Situationen auftreten wie zum Beispiel Panikattacken beim Autofahren, ÖV-fahren, Menschenmengen, Einkaufen, etc.
Mein Ziel ist es, diesen Personen konkrete Strategien an die Hand zu geben, damit sie sich nicht mehr ausgeliefert und hilflos fühlen. Auch möchte ich, dass sie ihr Leben wieder selbstbestimmter führen können und dorthin gehen können, wo ihnen beliebt anstatt diese Situationen zu vermeiden.
Inhalt:
Inhaltlich verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz und habe folgende Module ins Programm aufgenommen:
➡️ Wissen über Panikattacken und Mechanismen der Angst
➡️ Bewältigungsstrategien im Umgang mit Panikattacken
➡️ Ressourcenaktivierende Übungen
➡️ Anleitungen, um das Gehirn anders zu lenken, Mindset-Arbeit und Bearbeitung von Glaubenssätze
➡️ Analyse der aktuellen Lebenszufriedenheit und ggf. entsprechende Veränderungen
➡️ Inputs für einen gesunden Lebensstil
➡️ Schlaftipps und einer Albtraumstrategie
➡️ Rückfallprophylaxe
Begleitung:
Von der Struktur her ist das Programm so aufgebaut, dass ich die Teilnehmer mit drei 1:1 Online-Gesprächen persönlich begleite. Das erste Gespräch findet noch vor Programmstart statt und ist kostenlos, damit ich prüfen kann, ob die Person wirklich ins Programm passt. Das zweite Gespräch ist in der Hälfte und das dritte zum Anschluss. Die Teilnehmenden sind während der 8 Wochen begleitet und können mir auch sonst Fragen per Mail stellen. Wenn jemand lieber einen Fragebogen als das persönliche Gespräch mit mir bevorzugt, ist dies auch möglich. Kernstücke des Programms sind diverse von mir aufgenommene Videos und ein begleitendes Workbook. Diese können die Teilnehmenden so wie es in ihren Alltag passt bearbeiten.
Einstieg bietet ein kostenloses 40-minütiges Video: https://www.meinweg.info/video-anmeldung
In diesem gratis Video stelle ich 3 konkrete SOS-Bewältigungsstrategien sowie den Teufelskreis der Angst vor. Die Teilnehmenden erhalten ein Workbook dazu und erstellen ihren eigenen Teufelskreis der Angst. So können sie mich kennenlernen und schauen, ob ihnen zusagt, wie ich arbeite. Ebenfalls gibt es dort aktuell einen Gutscheincode für fast 50% Rabatt für das 8-Wochenprogramm.